W obecnych czasach coraz częściej towarzyszy nam stres, niezdrowe odżywianie, brak ruchu, pełne spalin powietrze. Wszystkie te czynniki mają negatywny wpływ na nasze samopoczucie. Aż co piąty Polak po trzydziestym roku życia co najmniej raz na miesiąc zażywa leki, które ułatwiają zasypianie. Najliczniejszą grupę pośród tych osób stanowią osoby starsze, które przekroczyły siedemdziesiąty rok życia. Nie ważne czy jest to kobieta czy też mężczyzna. Kobiety i mężczyźni ze zbliżoną częstotliwością przyjmują leki ułatwiające zasypianie.

Na szczęście nie każdy sięga od razu po tego typu wspomagacze. Niektórzy korzystają z naturalnych sposobów, takich jak wietrzenie sypialni, trzymanie się regularnych godzin snu jak również spanie w pościeli wyprodukowanej z naturalnych materiałów. Prawie jedna trzecia Polaków uważa, że pościel, w której śpimy ma bardzo duży wpływ na jakość snu.

Niestety problem dotyczący bezsenności jest dość często lekceważony. Leki nasenne mają przecież mnóstwo skutków ubocznych. Niw wiele osób sobie zdaje sprawę z tego, ze zażywanie silnych środków nasennych może doprowadzić do halucynacji, lunatykowania a nawet amnezji. Co więcej, z łatwością można się od nich uzależnić. Mimo tego są dość często przez nas wykorzystywane.

Popularną przyczyną zaburzenia snu jest nieprzestrzeganie zasad higieny snu. Nie można na siłę starać się zasnąć. Lepiej w tym wypadku podnieść się z łóżka i poczekać aż senność przyjdzie sama. Nasz organizm najlepiej wie kiedy potrzebuje odpoczynku. Jeżeli chcemy uniknąć bezsenności powinniśmy: popołudniu uprawiać sport, unikać kawy, alkoholu i nikotyny, nie najadać się przed snem oraz regularnie kłaść się i wstawać. Zadbajmy również o czystą pościel w sypialni i dogodną temperaturę powietrza. Warto jest również zaopatrzyć się w kosmetyki zawierające wyciąg z lawendy, która działa uspokajająco i relaksująco a przede wszystkim jest lekiem na bezsenność. Warto jest więc przed pójściem spać wziąć kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego. Jeżeli to wszystko nie pomoże zachęcamy jeszcze do picia melisy bądź też mleka z miodem. Po środki nasenne powinniśmy sięgnąć w ostatniej kolejności. Postarajmy się, za nim to uczynimy, poprawić tryb życia a powinno to przynieść oczekiwane rezultaty i zminimalizować konieczność sięgania po leki nasenne.